Bu yazıda kişilerin aralıklı oruç yaparken düştükleri en dikkat çekici hataları derledim. Hazırsanız başlayalım 🙂 HATA 1: ARALIKLI ORUCUN KESİNLİKLE 2 ANA ÖĞÜNLE YAPILMASI GEREKTİĞİNİ ZANNETMEK […]

Aralıklı oruç, bir yeme penceresi belirleyip bu pencere haricinde kalan zamanlarda kalorili herhangi bir şey tüketmemeyi tavsiye eden beslenme şeklidir. Yemekler yeme penceresi yenir, oruç penceresinde […]

Bu yazıda kişilerin düşük karbonhidratlı beslenirken yaptıkları en dikkat çekici hataları derledim. Hazırsanız başlayalım 🙂 HATA 1: PROTEİNİ VE YAĞI YETERLİ TÜKETMEMEK Protein ve sağlıklı yağları […]

Besinler protein, yağ ve karbonhidrat olmak üzere 3 temel makrodan oluşur. Bu yazıda karbonhidrat makrosu üzerine yoğunlaşacağız. Karbonhidratlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere ikiye […]